promo psiheya18 april 6, 09:00 38
Buy for 50 tokens
Фото: Соцсети Можно все понимать в теории, перечитать кучу книг и постов о том как избавиться от "сладкой" зависимости и при этом продолжать точить сладкое (и не только) по всем удобным случаям . Причин может быть куча, об этом я писала тут. Сегодня хочу предложить вам…

Заедаем печаль и радость

Давайте продолжим разбираться с заеданиями и перееданиями:)

Перерыв в постах связан не с отсутствием новостей,  а с накоплением позитивного опыта. 

Для тех, кто в танке и тех, кто только что присоединился, напоминаю, что блог этот про заедания, переедания и все виды расстройств пищевого поведения. Я не врач,  я пациент, который с 15 лет страдает этой непростой болезнью. 

И вот сейчас, мне почти тридцать и я могу сказать, что нашла для себя оптимальный вариант борьбы с этим недугом.

И это психотерапия. Нет, не психология с психологом,  а психотерапия с психотерапевтом, то есть квалифицированным врачом. Разговоры «по душам» решали только поверхностные и насущные проблемы, психотерапия за три месяца дала довольно устойчивый результат.

И сегодня я хочу написать о том, почему со всеми этими расстройствами НУЖНО бороться,  а не закрывать на них глаза. Почему я много лет искала выход из этой ситуации, когда мне все твердили «да сядь на диету», «да пойди в зал», «да че ты начинаешь, я вот шоколад вообще не люблю, не понимаю как его пять плиток за раз можно сьесть». Во мне зрела мысль, что я какая-то неполноценная, безвольная...А потом я просо поняла и ПРИНЯЛА, у меня проблема. Проблему нужно решать.

Решение проблемы заеданий и кампульсивного переедания дало мне очень много:

1. Я перестала думать о еде целыми днями.

Read more...Collapse )

Антидепрессанты. Лечение или зависимость?

Многие люди при упоминании антидепрессантов кидаются в панику, мол гадость это и связываться не стоит. Все боятся стать «овощами», и видят себя чуть ли не героями фильма «Пролетая над гнездом кукушки». Я бы назвала такое отношение очень глупым, примерно как когда говоришь, что ходишь к психологу, а тебя обзывают психом.

Антидепрессанты имеет право выписать ТОЛЬКО психиатр или психотерапевт. То есть, врач, но никак не психолог. И упаси Вас Б-г покупать себе таблетки самому. 

Мой блог читают разные люди, в личку мне пишут и булимики, и анорексики, и люди с кампульсивным перееданием, потому, что видят в этом какую-то помощь, хотя я не врач, ровно такой же пациент;) 

Моя булимия меня уже очень сильно достала, она чудовищно портит мою жизнь и, тем не менее, про таблетки я думать не хочу. 

Но хочу написать тут, что если хоть у одного из вас возникнет идея купить себя что-либо из антидепрессантов, не вздумайте это делать без рекомендации врача. Я только вчера попала на форум девушек, которые друг другу рекомендовали таблетки. У меня не то что мороз по коже пошел, у меня волосы на голове шевелились, когда я читала, что они пишут о побочках и, так называемых, зависимостях.

Тут надо понимать, что антидепрессанты зависимости не вызывают, но синдром отмены у них есть и он весьма серьезный, поэтому снимают препараты по определенной схеме, как и назначают! Потому, что побочка есть у всех, важно грамотно ее избегать! А это умеет делать только врач.

Read more...Collapse )

Почему диеты моделей и знаменитостей не работают.

Интернет переполнен диетами Анджелины Джоли, Джессики Альбы, Клаудии Шиффер, Наоми Кэмпбелл и всех, о ком только можно написать цепляющий заголовок. Кто-то расписывает их, что называется, «по косточкам», кто-то упоминает о них вскользь, кто-то прям охотится за этими чудодейственными рецептами.

Так, недавно, тренер Бэллы Хадид рассказал, что модель придерживается очень строгой здоровой диеты, но частенько срывается на газировку и картошку-фри.

Кэмерон Диас и Кейт Хадсон о своих диетах вообще книги написали, которые с успехом продают. Но я точно уверенна, что похудели на них далеко не все.

Почему? Очень просто. 

Read more...Collapse )

Цена лишнего веса

К предыдущему посту было много комметариев в духе «зачем вы себя так ограничиваете?»,  «а где же удовольствие в жизни, как не в еде?», «вот вы молодец,  а я б так не смогла». И очень мало комментариев в духе «а в чем ваша мотивация?». А ведь это самый логичный вопрос. С этого все начинается.

Банальный пример: вы хотите в туалет, что вы будете делать? Отговаривать себя,что сейчас не время? Пойдете сьесть что-нибудь вкусненькое, чтобы получить удовольствие и отвлечься от некомфортного состояния? Поорете на окружающих и скажите, что это они виноваты, они же вам столько воды в чашку налили...

Нет. Вы пойдете решать свою проблему. Мотивация ведь четкая.

А что не так с лишним весом и приведением себя в форму?!

Вы весите 120 кг, вам тяжело двигаться и вы не можете пройти два шага без одышки и подняться на второй этаж чтоб не сдохнуть от давления в голове. Вам еще не хватает мотивации?

Или у вас лишних пять килограмм, которые под одеждой не видны, вам,  в принципе, не мешают. Но вы устали искать кардиганчик, который скроет складочку или на пляже ходите завернутой в полотенце, а вечером, ради удовольствия в жизни, точите тортик. Вы уже смирились, что модельный бизнес не для вас, а спортом надо было заниматься раньше.

Значит вам это не нужно. Тогда прекратите топить себя диетами и спортом,  у вас есть дела поважнее,  а точнее, к другим вещам в жизни у вас больше мотивации. Будьте честны сами с собой!

Read more...Collapse )

Мои правила в питании. А Ваши?

Давайте расставим все точки над И. После каждого моего поста появляются комментаторы, которые критикуют мои пищевые привычки и рассказывают мне как надо. Я не против, если это корректно и все же я за диалог, а не за глупую критику. 

Все, что я напишу ниже — ЭТО НЕ РЕКОМЕНДАЦИИ. Это мой образ жизни, который позволяет мне справляться с пищевой зависимостью и компульсивным перееданием. Этот образ жизни позволил мне похудеть на 7 килограмм за полтора месяца и я продолжаю терять вес, так как хочу похудеть на 10 (рост 174 см). Это не мучительная жизнь на диете — это образ жизни, который я выбрала и он мне нравится. Итак, поехали:


1. Я не ем БЕЛЫЙ рафинированный сахар. Ни в каком виде. 

Я также не ем коричневый сахар, органический сахар, кокосовый сахар, не использую финиковые, кукурузные сиропы и пекмезы. У меня есть сироп топинамбура, но и его я не ела все это время. Ни к чему. У меня также есть стевия, эритритол, но я их тоже пока не использую и считаю, что не стоит. Только в очень крайнем случае. 

Почему? Потому, что я завишу от сахара. В буквальном смысле слова завишу. Это как наркотик для меня. И справляться с зависимостью помогает отказ. Полный. Я понимаю, что у Вас сила воли и Вы можете сьесть один кусочек шоколадки и остановится. А я нет. Я могу сьесть шесть шоколадок и пойти за вафельками. Я не понимаю как, если дома есть торт, он может просто стоять в холодильнике. Я буду его есть постоянно. Один кусок чизкейка для слабаков, дайте два! Отсюда второй пункт.

Read more...Collapse )

Обращением ко всем, кого я забаню

Дорогие читатели, этот блог создан не для того, чтобы вы прочитав пост, простите, высрались,  в комментариях о том, что надо «меньше жрать», «не есть хлеб, хлеб — это сахар» и оскорбляли друг друга на том только основании, что у вас есть мнение.

Я не гонюсь за количеством подписчиков и комментариев и безбожно баню всех за мат и оскорбления. Поймите очень важный момент — этот блог читают люди с РАССТРОЙСТВОМ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ, люди, у которых реальная проблема. Постарайтесь понять, что Ваши околонаучные истории о том, что «зашей себе рот» и ешь восемь раз в день могут тут иметь место, но только в качестве мнения и без оскорблений.

Что касается моих тоже околонаучных выводоов, так как я не врач. Я никому ничего не навязываю и делюсь своим опытом и не предлагаю ему следовать! Я за конструктивную критику и вежливое общение. Я знаю, что это несвойственно ЖЖ, но это будет свойственно моему блогу. 

Я очень надеюсь на ваше понимание.

С уважением.


А вы точно правильно едите?

Я думала, что да. Оказалось — нет. Не то чтобы я не догадывалась, что что-то я делаю не так, но когда меня ткнули носом и объяснили на конкретных примерах я, что называется, прозрела.

Как человек, который до сих пор страдает от компульсивного переедания (я считаю, что до сих пор, потому, что не переедать и рационально питаться мне дается не без труда и иногда случаются срывы, я же обещала быть откровенной;), я ела быстро, буквально запихивалась едой. Мне казалось, что тарелку вот-вот заберут, кто-то пройдет мимо и откусит от моего куска хлеба, скажет, что это «не моя порция» и мигом так половинку с тарелки умахнет, поэтому клювом не щелкала;)))

И тут попала я в клинику, работающую по системе Майера, и помимо детокса, кучи анализов и реальной голодовки, меня учили есть. И это, поверьте, самое главное, что я вынесла из этой недельной поездки. Итак, сейчас будет огромной полезности пост!:)

Read more...Collapse )

Краткий, но важный вывод

Расстройство пищевого поведения — коварная штука. Периодически тебе кажется, что ты все контролируешь и через некоторое время обнаруживаешь себя в новом витке обьедания. 

Я не знаю, когда мне станет легче, но то, что всю оставшуюся жизнь я буду следить за тем, что я ем — это точно. Это знаете, как с наркоманами. Бывших не бывает. Всегда будешь контролировать и стараться не попасть на крючок. 

Вот так и у меня:( Честно, от этой мысли очень хреново.

Любовь к себе. Что это?


Давненько меня не было в блоге, собирала для вас интересную и полезную информацию.

Мое лето — это не только отдых и работа, но и обучение. При чем постоянное. Я много работаю с психологией, своей:) и со своим здоровьем. Мне интересно экспериментировать, узнавать что-то новое и делиться этим с единомышленниками. Писать лишь бы писать — мне не интересно. Мой блог — это моя отдушина и возможность найти людей, которые со мной на одной волне. 

В каждый пост я вкладываю полезную информацию и заниматься бумагомарательством не хочу. Поэтому, пишу ТОЛЬКО тогда, когда мне есть что сказать.

Словосочетание «любовь к себе» сейчас на пике популярности. Все стремятся к осознанности, получению от жизни ярких красок. Популярны практики по открытию в себе внутреннего потенциала, истинных желаний, третьего глаза... и все ради той самой встречи с собой. 

Все это классно и, я считаю, полезно. Но, если коротко, что такое «любовь к себе?»Давайте разберемся. 

Берем ручку и бумагу, подойдет заметка в телефоне, салфетка, все что-угодно... и пишем, как вы это понимаете. Просто ассоциации...Около десяти будет достаточно. 

Когда закончите — перечитайте.

Все, что вы написали является для Вас «любовью к себе». Не больше, не меньше. Вот ровно то, что Вы написали. Да, все так просто:) Мы всегда ждем знака свыше, тайного знания, танца с бубнами, но все ответы уже в нас, важно их откопать. Интересно узнать как это сделать?Отпишитесь в комментариях у кого что получилось и я буду знать, что стоит продолжать;)