promo psiheya18 april 6, 2018 09:00 38
Buy for 50 tokens
Фото: Соцсети Можно все понимать в теории, перечитать кучу книг и постов о том как избавиться от "сладкой" зависимости и при этом продолжать точить сладкое (и не только) по всем удобным случаям . Причин может быть куча, об этом я писала тут. Сегодня хочу предложить вам…

Должна ли диета быть тяжелой?

В последнее время бытует мнение, что диеты — это плохо, правильное питание — это стиль жизни,  а все тяжелые ограничения неминуемо ведут к срыву.

Так вот. Частично — это правда. Правильное питание — это стиль жизни и диеты — это плохо. НО!

Когда Вы переходите с обычного питания на то, которое для Вас правильное, легко, скорее всего, не будет. Поэтому, восприниматься это будет как диета. Может быть сильно плохо — усталость, головокружение, апатия, слезы, сопли, желание сожрать торт. Но стоит потерпеть несколько дней, иногда неделю и становится легче: желудок чуть сокращается, метаболизм перестраивается на новый уровень потребления калорий, уходит часть токсинов, которые отравляли Вам жизнь. 

Главное недельку потрепеть:)

Я чуть не сдохла от ненависти ко всему миру, но честно стала есть вполовину меньше:)


Два месяца без сахара. Интересные выводы.

У меня был период в жизни, когда я убирала сладкое. Я не ела десерты, но подъедала сухофрукты, делала сладкое на стевии и так далее. То есть, эксперимент не был чистым. И всю эту историю я забрасывала через месяц.

Два месяца назад решено было провести другой эксперимент: убираем весь сахар из рациона, кроме несладких фруктов, ягод. Все. В запрет попадали любые подсластители,  в том числе стевия и сироп топинамбура.

Также я сознательно поубирала все сухофрукты, бананы, виноград и...жевательные резинки. Вы никогда их состав не читали? Охренительно занятное чтиво,  я вам скажу. 

Так вот. Кто меня читает давно — знает мою историю со сладким, кто тут впервые [краткий анамнез]краткий анамнез. Я человек с пищевой зависимостью от сладкого. Многие годы с этой историей борюсь в комплексе с физнагрузками, работой с психотерапевтом и изменением пищевых привычек. 

Так вот. Первый месяц эксперимента был смерти подобен. Я зависала на лотках с мороженым, мне снились шоколадки, которые я ела, тортики какие-то. Любой стресс хотелось заесть и, за неимением этой возможности, переживала я сильнее обычного. Типичные ломки. Я реально читала мемуары наркоманов и понимала, что со мной, черт возьми, все то же самое.

Со временем тяга поуменьшилась и я спокойно пережила два дня рождения без праздничного торта и всего остального. Но, то, что происходит со мной последнюю неделю меня реально удивляет и очень радует.

Read more...Collapse )

Стоящая книга от сахарной зависимости

За свою историю борьбы с сахарной зависимостью,  я перечитала такое количество книг, что любая книжная полка треснет. В каждой по крупицам, по зернам искала нужную информацию. И в каждой книге необходимо было через мелкое сито процеживать все мысли автора.

Один из моих постов про книги стал очень популярным и дико всем зашел. Долго я к теме книг не возвращалась, так как не могла найти ничего стоящего. А сейчас нашла и хотела бы вам ее порекомендовать.

Регина Доктор «Я не люблю сладкое». Скажу честно, на Доктора Регину подписана не была и ее первую книгу «Здоровое питание в большом городе» не читала. Эта книга мне попалась совершенно случайно на полке в каком-то книжном и я даже в руки ее брать не хотела из-за названия. Обычно все с таким названием — пустое чтиво по самообману из серии замените нездоровый тортик на здоровый из орехов и кокосового сахара.

Но книга довольна неплоха. Во-первых, нет пустых обещаний. Стратегия по отучиванию от сладких привычек прописана довольно неплохо. Это «Система 12 шагов», которая применяется для лечения зависимостей. К тому же хорошая глава на тему того как вырабатывать здоровые привычки и не поощрять старые установки. Я бы сказала, что книга отлично зайдет тем, кто не сильно в теме, но хочет понять себя и свои нездоровые «сладкие привычки». 


Про ЗОЖ от Матильды Шнуровой, Саши Новиковой и Маргариты Мамун

Вчера у меня получилось попасть на public talk о здоровом образе жизни. Хедлайнерами этой здоровой истории выступили олимпийская чемпионка Рио Маргарита Мамун, основательница портала HowToGreen Саша Новикова и ресторатор Матильда Шнурова.

На такого рода мероприятии я была впервые, было просто интересно, неужели кто-то расскажет что-то, чего я еще не знаю и не понимаю. И удивить было чем.

Нет, по сути ничего нового: правильно питаемся, спорт в удовольствие. Но ведь дьявол в деталях. 

Саша Новикова рассказала как в свое время жестко ограничивала себе во всем и «жестила по-черному» и выливалось это в банальное переедание потом. Маргарита Мамун поделилась воспоминаниями из подготовки к Олимпиада, когда на неправильном питании, при наличии тренировок с 8 утра и до 6 вечера она банально пухла на глазах и тренеры просто не верили в ее приход в форму. А Матильда поделилась опытом кето-диеты. Забегая вперед, сейчас она старается придерживаться низкоуглеводной диеты, то есть, в один прием пищи она добавляет крупы, но опыт кето-диеты был для нее очень положительным (если интересно, могу рассказать в комментах что там и как).

Лейтмотивом всей пьесы было «ЗОЖ — это стиль жизни, а не диета», «ЗОЖ должен быть в удовольствие», «насиловать себя не надо», «диеты не работают». Я могу согласиться со всем кроме одного и хочу узнать Ваше мнение по этому поводу:

Реально ли ЗОЖ быть удовольствием?

Read more...Collapse )

Сладкое как наркотик

Вот знаете все могут понять: что сладкое  — это обычно вредно, что приводит к зависимости, срывам, ожирению, диабету, морщинам и всякой хрене.... Но, почему, я, здравый человек, понимающий все это и еще много всего другого, не могу остановиться, когда сладкое попадает мне на язык — я не понимаю.

В этот момент не действуют никакие уговоры, кажется, что если бы мне сказали, что меня пристрелят за сьеденную конфету, я бы все равно бы ее ела.

Я могу кровью и потом сбрасывать вес и за неделю скинуть полкило и запросто наесть два кг за два дня. Это реальные цифры за последних две недели. 

Я перечитала кучу книг, кучу всякой ерунды и не могу понять одного, почему?! Почему я такая уязвимая. 

 


Заедаем печаль и радость

Давайте продолжим разбираться с заеданиями и перееданиями:)

Перерыв в постах связан не с отсутствием новостей,  а с накоплением позитивного опыта. 

Для тех, кто в танке и тех, кто только что присоединился, напоминаю, что блог этот про заедания, переедания и все виды расстройств пищевого поведения. Я не врач,  я пациент, который с 15 лет страдает этой непростой болезнью. 

И вот сейчас, мне почти тридцать и я могу сказать, что нашла для себя оптимальный вариант борьбы с этим недугом.

И это психотерапия. Нет, не психология с психологом,  а психотерапия с психотерапевтом, то есть квалифицированным врачом. Разговоры «по душам» решали только поверхностные и насущные проблемы, психотерапия за три месяца дала довольно устойчивый результат.

И сегодня я хочу написать о том, почему со всеми этими расстройствами НУЖНО бороться,  а не закрывать на них глаза. Почему я много лет искала выход из этой ситуации, когда мне все твердили «да сядь на диету», «да пойди в зал», «да че ты начинаешь, я вот шоколад вообще не люблю, не понимаю как его пять плиток за раз можно сьесть». Во мне зрела мысль, что я какая-то неполноценная, безвольная...А потом я просо поняла и ПРИНЯЛА, у меня проблема. Проблему нужно решать.

Решение проблемы заеданий и кампульсивного переедания дало мне очень много:

1. Я перестала думать о еде целыми днями.

Read more...Collapse )

Антидепрессанты. Лечение или зависимость?

Многие люди при упоминании антидепрессантов кидаются в панику, мол гадость это и связываться не стоит. Все боятся стать «овощами», и видят себя чуть ли не героями фильма «Пролетая над гнездом кукушки». Я бы назвала такое отношение очень глупым, примерно как когда говоришь, что ходишь к психологу, а тебя обзывают психом.

Антидепрессанты имеет право выписать ТОЛЬКО психиатр или психотерапевт. То есть, врач, но никак не психолог. И упаси Вас Б-г покупать себе таблетки самому. 

Мой блог читают разные люди, в личку мне пишут и булимики, и анорексики, и люди с кампульсивным перееданием, потому, что видят в этом какую-то помощь, хотя я не врач, ровно такой же пациент;) 

Моя булимия меня уже очень сильно достала, она чудовищно портит мою жизнь и, тем не менее, про таблетки я думать не хочу. 

Но хочу написать тут, что если хоть у одного из вас возникнет идея купить себя что-либо из антидепрессантов, не вздумайте это делать без рекомендации врача. Я только вчера попала на форум девушек, которые друг другу рекомендовали таблетки. У меня не то что мороз по коже пошел, у меня волосы на голове шевелились, когда я читала, что они пишут о побочках и, так называемых, зависимостях.

Тут надо понимать, что антидепрессанты зависимости не вызывают, но синдром отмены у них есть и он весьма серьезный, поэтому снимают препараты по определенной схеме, как и назначают! Потому, что побочка есть у всех, важно грамотно ее избегать! А это умеет делать только врач.

Read more...Collapse )

Почему диеты моделей и знаменитостей не работают.

Интернет переполнен диетами Анджелины Джоли, Джессики Альбы, Клаудии Шиффер, Наоми Кэмпбелл и всех, о ком только можно написать цепляющий заголовок. Кто-то расписывает их, что называется, «по косточкам», кто-то упоминает о них вскользь, кто-то прям охотится за этими чудодейственными рецептами.

Так, недавно, тренер Бэллы Хадид рассказал, что модель придерживается очень строгой здоровой диеты, но частенько срывается на газировку и картошку-фри.

Кэмерон Диас и Кейт Хадсон о своих диетах вообще книги написали, которые с успехом продают. Но я точно уверенна, что похудели на них далеко не все.

Почему? Очень просто. 

Read more...Collapse )

Цена лишнего веса

К предыдущему посту было много комметариев в духе «зачем вы себя так ограничиваете?»,  «а где же удовольствие в жизни, как не в еде?», «вот вы молодец,  а я б так не смогла». И очень мало комментариев в духе «а в чем ваша мотивация?». А ведь это самый логичный вопрос. С этого все начинается.

Банальный пример: вы хотите в туалет, что вы будете делать? Отговаривать себя,что сейчас не время? Пойдете сьесть что-нибудь вкусненькое, чтобы получить удовольствие и отвлечься от некомфортного состояния? Поорете на окружающих и скажите, что это они виноваты, они же вам столько воды в чашку налили...

Нет. Вы пойдете решать свою проблему. Мотивация ведь четкая.

А что не так с лишним весом и приведением себя в форму?!

Вы весите 120 кг, вам тяжело двигаться и вы не можете пройти два шага без одышки и подняться на второй этаж чтоб не сдохнуть от давления в голове. Вам еще не хватает мотивации?

Или у вас лишних пять килограмм, которые под одеждой не видны, вам,  в принципе, не мешают. Но вы устали искать кардиганчик, который скроет складочку или на пляже ходите завернутой в полотенце, а вечером, ради удовольствия в жизни, точите тортик. Вы уже смирились, что модельный бизнес не для вас, а спортом надо было заниматься раньше.

Значит вам это не нужно. Тогда прекратите топить себя диетами и спортом,  у вас есть дела поважнее,  а точнее, к другим вещам в жизни у вас больше мотивации. Будьте честны сами с собой!

Read more...Collapse )