Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

promo psiheya18 april 6, 2018 09:00 38
Buy for 50 tokens
Фото: Соцсети Можно все понимать в теории, перечитать кучу книг и постов о том как избавиться от "сладкой" зависимости и при этом продолжать точить сладкое (и не только) по всем удобным случаям . Причин может быть куча, об этом я писала тут. Сегодня хочу предложить вам…

Большое счастье сладкоежки

В предыдущем посте я писала, что зависимости своей пищевой зависимости я благодарна. Искренне, честно благодарна. Мне с ней непросто и я не верю, что я когда-нибудь с ней полностью справлюсь. То есть, я отдаю себе отчет в том, что в той или  иной степени я всю жизнь должна буду себя контролировать. Но, тут такое дело: зубы мы чистим каждый день и какие-то рутинные дела мы тоже делаем каждый день, нравится нам это или нет. К такому контролю я отношусь также. Так за что же тут быть благодарным? Есть за что.

Collapse )

Как не заедать эмоции. Проверенный способ.









Все, абсолютно все иногда замечает за собой ситуации, когда они едят без голода. Иногда такой голод называют эмоциональным аппетитом. Он довольно хорошо знаком девушкам в период ПМС и даже обычным людям в разных ситуациях: апатии, грусти, радости... 


Но если такие ситуации у подавляющего большинства людей — единичны, то есть люди, которые страдают от эмоциональных заеданий. То есть, с ними это случается намного чаще чем с другими и они действительно испытывают от этого дискомфорт: прибавку в весе, качели настроений, чувство вины за съеденное проблемы с ЖКТ и так далее. 


Как с этим бороться? Читайте ниже.


Самое важное: эмоции не делятся на хорошие и плохие, правильные и неправильные, разрешенные и запрещенные. Любая эмоция — это просто сообщение о состоянии нашего внутреннего мира, их нужно принять, как данность. Принять — значит назвать эмоцию, которую вы испытываете (и которая толкает вас к обжорству в данный момент), про себя или вслух. Это сразу же резко снижает уровень возбуждения и напряжения, снимает стресс, «заземляет» нас.  Напоминайте себе почаще, что вы живой человек и можете испытывать гнев, печаль, стыд, страх. Второй шаг – приняв, отделить эмоции от самого себя. Они делают нас живыми, но не определяют, какие мы— подчеркивает Светлана Бронникова.

В своей книге «Интуитивное питание» Светлана дает отличное упражнение для управления эмоциями, которые приводят к срыву:


Collapse )

Маниакальное стремлению к счастью

«Эта книга поможет Вам достичь женского счастья», «Ваше счастье в Ваших руках», «все мы стремимся к счастью и, кстати, о том как быстрее туда попасть»... и так далее.

Стремление к счастью — естественная жизненная позиция. Ну в самом деле, не стремиться же к обратному. Еще есть хорошая фраза о том, что путь к этому счастью тоже должен быть счастливым и, типа, это и есть счастье. Получайте удовольствие от процесса, так сказать.

Скажите, Вы видите баг в этой системе?

Он ведь очевиден — жизнь — это не взлетная полоса счастья и успеха, это такая себе взлетно-посадочная полоса не черно-белого цвета. То, есть, на ней есть и взлеты, и снижения, и посадки, и стоянки. А еще она вся разноцветная,  с палитрой цветов и оттенков. Но об этом как-то в другой раз. Давайте про взлеты и падения.

Вы никогда не будете по-настоящему счастливы не испытав горя. Это не плохая новость. Это факт. 

В постоянном счастье и ровном эмоциональном состоянии живут только шизоидные, а нормальному человеку свойственно и плакать, и грустить, и быть слабым,  и уставшим... ЭТО НОРМАЛЬНО.

От этого не нужно бежать, но и углубляться особо не стоит. Стоит просто испытывать чувства и замечать их. Будете углубляться и постоянно в них копаться — рискуете топтаться на месте и скатиться в депрессию. Будете от этого бежать — убежите в какую-то зависимость (алкогольную, наркотическую, пищевую). 

Collapse )

Из моей психологической практики.

Когда я начинала этот блог,  я обещала, что буду честна со своей аудиторией и буду честно писать о том через что проходила и прохожу на пути к преодолению расстройства пищевого поведения. 

Collapse )

К посту о Бодипозитиве в ЖЖ

Я уважаю автора, нужна смелость, чтобы вот так написать и выставить фотографии, на которые стопроцентно набегут люди и будут плеваться и выставлять свое ИМХО. Но, видимо, поднятие рейтинга блога того стоит. Когда-то о бодипозитиве писала и я, совсем не так давно. 

Что хочу добавить? Конечно, принятие своего тела таким, какое оно есть — это важно. Это важнее всего, НО! Горький опыт автора говорит о том, что  раньше она принимать его не хотела. Спорт, диеты, понимаю, это истощает и мозг и тело. И сейчас она устала. Я через это проходила именно в таком состоянии я пришла в центр Интуитивного питания. Хотела очень полюбить свое тело и питаться разумно и т.д., не насилуя себя. И, наверное, у меня бы это получилось, но в глубине души я все равно хотела быть лучше. Кто сказал, что принятие себя таким какой ты есть — это путь в счастью? Частично, да, ну вот принял ты себя и что? Вот сразу стал счастливым?

При всей любви к себе и своему телу, я знала, что моему телу и мне будет комфортней в другом весе. Что мои депрессии и плохое самочувствие пройдут быстрее при правильном комфортном питании и умеренных физических нагрузках (на то есть и физиологические предпосылки и чисто психологический фактор). 

Я это просто знала и сейчас в этом убедилась. Не без помощи психолога, это важно. Работа с головой здесь самая важная! И я не устану это повторять. В посте все время мусировалась идея о том, что автор выбирается из ямы,  в которую себя загнала. И она наверняка сейчас работает со специалистом.

Collapse )